Не смотрите телевизор, не играйте в игры на компе и вообще не сидите за ним более 3-х часов в день, не пейте спиртного, не курите, не ругайтесь, не занимайтесь сексом или онанизмом, занимайтесь гимнастикой каждый день, медитируйте (не обязательно), улыбайтесь людям когда говорите с ними, всегда делайте комплименты, помогайте окружающим во всяких мелочах и крупных делах, не обманывайте и не осуждайте окружающих. гуляйте час-два в день на природе или парке, смотрите вокруг, наслаждайтесь красотой, сейчас как-раз осень, очень красиво на улицах. Читайте умные книги о философии и религии. Попробуйте пожить так неделю, две и Вы сами почувствуете как стали чище и как усиливается ваша духовная энергия. Удачи.